Цей рецепт поєднує користь вівса з насиченим смаком горіхів, гарбузового насіння та солодкими нотками банана та ванільного цукру. Ідеально підходить для поживного сніданку або здорового меріенди, цей печений овес простий у приготуванні та надзвичайно смачний. Починаємо!
Час підготовки
Час приготування: 10 хвилин
Час приготування: 30 хвилин
Загальний час: 40 хвилин
Інгредієнти
1 стакан вівсяних пластівців
1 склянка подрібнених горіхів
1 чайна ложка ванільного цукру
1 столова ложка насіння кунжуту
40 грам гарбузового насіння
1 пюре подорожника
1 столова ложка лимонного соку
100 мл води
Інструкції
Приготування суміші:
Розігрійте духовку:
Розігрійте духовку до 180°C (360°F).
З’єднати сухі інгредієнти:
У великій мисці змішайте 1 склянку вівсяних пластівців, 1 склянку подрібнених горіхів, 1 чайну ложку ванільного цукру, 1 чайну ложку насіння кунжуту і 40 грам гарбузового насіння. Добре перемішати.
Приготуйте банан:
В окремій ємності розімніть виделкою банан.
У пюре з подорожника додайте 1 столову ложку лимонного соку і добре перемішайте.
Змішайте вологі та сухі інгредієнти:
Додайте суміш пюре подорожника до сухих інгредієнтів.
Додайте 100 мл води і все перемішайте до однорідності.
Horneando la avena:
Підготуйте фонтан для запікання:
Engraze lightly una fuente para hornear con un poco de aceite o cover con papel pergamino.
Hornear la Avena:
Вилийте суміш у підготовлене деко для духовки та рівномірно розподіліть.
Випікайте в розігрітій духовці 30 хвилин, поки верх не стане золотистим і суміш не буде готова.
робота:
Подавати вівсяну кашу аль-горно:
Deje que la avena bakeda se enfríe un poco antes de cortarla en cuadritos o barras.
Подавайте при кімнатній температурі.
Серверні пропозиції
Насолоджуйтесь запеченою вівсянкою окремо або з ложкою йогурту.
Rocíe con miel o jarabe de arce para agregar dulzura si lo desea.
Поради щодо кухні
Переконайтеся, що банан стиглий для оптимальної солодкості та полегшення розтирання.
Залежно від ваших уподобань, ви можете додати інші напівфабрикати або сухофрукти.
Поживні переваги
Цей запечений овес повний клітковини з вівса та банана.
Насіння гарбуза та гарбузове насіння містять корисні жири та білки, що робить їх поживним початком дня.
Дієтична інформація
Цей рецепт природно не містить молочних продуктів, і його можна приготувати без глютену, використовуючи сертифіковану безглютенову вівсянку.
Він також підходить для веганів, тому задовольняє різні потреби в харчуванні.
Поради щодо зберігання
Зберігайте залишки в герметичному контейнері при кімнатній температурі до 3 днів.
Для більш тривалого зберігання зберігайте його в холодильнику до тижня.
Його легко приготувати, і ви можете персоналізувати його за допомогою улюблених сухофруктів і насіння.
Ідеально підходить для приготування їжі, це чудовий варіант для зайнятих ранків.
застосування
Gracias por acompaignarme en la preparation de esta deliciosa Avena al Horno con Nueces y Semillas. Цей рецепт — чудовий спосіб розпочати день із поживної та ситної їжі. Насолоджуйтесь запеченою вівсянкою з сім’єю та друзями, щоб отримати корисний і смачний бутерброд.